Home » Psychologia » Jak pomóc osobie w depresji?

Jak pomóc osobie w depresji?

kobiety okazujące pomoc kobiecie w stanie kryzysu emocjonalnego

Jeśli osoba z naszego bliskiego otoczenia (członek rodziny albo przyjaciel) zmaga się z depresją, naturalnym jest, że chcielibyśmy wesprzeć ją w walce z chorobą. Jak to zrobić? Czy to w ogóle możliwe? O tym, jak może wyglądać nasza pomoc dla ludzi z depresją, przeczytasz poniżej.

Pomoc dla osoby z depresją

To oczywiste, że nie posiadasz specjalistycznej wiedzy o tym, jak pomóc osobie w depresji. Nie zastąpisz jej psychoterapeuty ani nie sprawisz, że choroba zniknie. Jednak Twoje wsparcie jako bliskiej osoby może polegać na czymś zupełnie innym. Po pierwsze, możesz sprawić, że ktoś taki poczuje się lepiej w danym momencie, a po drugie, możesz skłonić go do skorzystania z profesjonalnej pomocy.

Co konkretnie możesz zrobić?

  • Pilnuj, by osoba z depresją systematycznie przyjmowała leki, jeśli ma je przepisane. Kluczowe są pierwsze tygodnie farmakoterapii, czyli okres między rozpoczęciem przyjmowania leku a pierwszymi efektami jego działania, który może być bardzo demotywujący dla chorego.
  • Umów chorego do psychoterapeuty, oczywiście za jego zgodą. Psychoterapia indywidualna to ‒ obok leczenia farmakologicznego ‒ najlepsza metoda radzenia sobie z depresją. Na pierwsze spotkanie możecie pójść razem, jeśli chory tak woli. Czuwaj, by bliska Ci osoba nie odwoływała kolejnych sesji i regularnie uczęszczała na spotkania.
  • Spędzajcie razem czas. Nie zostawiaj chorego samego ze swoimi myślami. Zadbaj o jego aktywność fizyczną, choćby to był spacer po lesie. Wypożyczcie mądre książki, obejrzyjcie lekki film.
  • Porzuć atmosferę przymusu. Zachęcaj, ale nie zmuszaj. Uszanuj wolę chorego, jeśli akurat chce pobyć sam albo nie ma ochoty na proponowane przez Ciebie aktywności. Czasem pomoc w leczeniu depresji to po prostu bycie w pobliżu.
  • Zatroszcz się o zbilansowaną dietę dla osoby z depresją, czyli produkty bogate w składniki odżywcze, lekkostrawne, naturalne, pozbawione pestycydów i kwasów tłuszczowych. Najlepiej unikać cukru oraz używek, takich jak alkohol.
  • Przypominaj choremu, że depresję można wyleczyć.
  • Porozmawiaj ze specjalistą, który najlepiej wskaże, jak pomóc osobie w depresji. Niewykluczone, że także Tobie zaproponuje cykl spotkań, bo takie doświadczenie może być trudne nie tylko dla chorego, ale także dla jego bliskich.

Tego unikaj:

  • frazesów typu „weź się w garść”, „nie przesadzaj”, „dramatyzujesz” ‒ powodują tylko poczucie braku zrozumienia u chorej osoby;
  • bagatelizowania problemów chorego ‒ coś, co dla zdrowego będzie drobną przeszkodą, dla osoby z depresją może być barierą nie do przeskoczenia;
  • bazowania na wiedzy pozyskanej z niewiarygodnych źródeł ‒ najlepszych odpowiedzi na Twoje pytania udzieli specjalista i to jego powinieneś prosić o rady w zakresie pomocy w leczeniu depresji.

Nie bierz do siebie wszystkiego, co usłyszysz od osoby z depresją. W gorszym momencie może powiedzieć Ci coś przykrego, obrzucić inwektywami, a nawet zachować się agresywnie. To wynika ze stanu emocjonalnego, w jakim się znajduje, a nie jest przejawem jej złej woli.

Depresja ‒ gdzie szukać pomocy?

W internecie znajdziesz szereg telefonów alarmowych, pod którymi można otrzymać pomoc osobom z depresją. Poniżej prezentujemy kilka z nich:

Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji: tel. 22 594 91 00

ITAKA – Antydepresyjny telefon zaufania: tel. 22 484 88 01

116 123 – bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym

800 12 12 12 – bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Rzecznika Praw Dziecka

 

A oto dane teleadresowe do naszej placówki:

Centrum Psychoterapii i Pomocy Psychologicznej BrainHELP

ul. Lenartowicza 21/7

30-038 Kraków

Jeśli chcesz umówić bliską osobę na spotkanie z terapeutą, możesz skontaktować się z nami od poniedziałku do soboty w godzinach 9:00 – 21:00.

Jak pomóc osobie z depresją, która nie chce pomocy?

To może być największa przeszkoda. Łatwiej pomagać, jeśli chory współpracuje: spożywa posiłki, chętnie odpowiada na zaproszenia do wspólnej aktywności, rozmawia… Dużo trudniej, jeśli osoba z depresją odmawia przyjęcia pomocy. Co wtedy?

Nic na siłę. Straszenie, szantażowanie, podstęp i podobne zabiegi, mające skłonić chorą osobę do pójścia na terapię, mogą przynieść skutek odwrotny do zamierzonego.

Spróbuj dowiedzieć się, jaka jest przyczyna niechęci ze strony osoby cierpiącej na depresję. Dlaczego odmawia skorzystania z pomocy? Czego się obawia? Może nie chce pójść do specjalisty sama i potrzebuje towarzystwa? Może się wstydzi? Może boi się leczenia farmakologicznego? A może to zwykły lęk przed czymś nowym i trudno jej uczynić pierwszy krok?

Jeśli chory nie zgadza się na stacjonarną wizytę u terapeuty, zaproponuj psychoterapię online. Konsultacja bez wychodzenia z domu może być czymś łatwiejszym do zaakceptowania dla kogoś, komu trudno przełamać barierę. W ofercie BrainHELP znajduje się psychoterapia indywidualna online dla dorosłych ‒ szczegóły można znaleźć na naszej stronie internetowej.

Bądź cierpliwy, wyrozumiały i… po prostu bądź. Korzystaj z wyżej wymienionych sposobów pomocy osobom z depresją. Może jeśli nie będziesz naciskać, ale spokojnie zachęcać, podczas któregoś ze wspólnych spacerów chory w końcu wyrazi zgodę na leczenie.

Pamiętaj: blogi i fora mogą nie być wystarczające. Skorzystaj z doświadczenia psychologów i psychoterapeutów. Nie obawiaj się szukać profesjonalnej pomocy.